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Mela
frutta
📊 Valori CREA
Chiamato anche: mela golden, mela verde, mele
Valori per 180 g
- 95% Carboidrati
- 2% Proteine
- 3% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
| per 180 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 94 kcal | 52 kcal | 5% |
| Grassi | 0,4 g | 0,2 g | 1% |
| Carboidrati | 24,8 g | 13,8 g | 10% |
| Fibre | 4,3 g | 2,4 g | |
| Proteine | 0,5 g | 0,3 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 94 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 33 min circa 3.600 passi
- Camminata a passo veloce 25 min
- Pulizie di casa 35 min
- Giocare con i bambini 27 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 17 min
- Yoga 54 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 28 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,3 volte
😏 Attività curiose
- Ping pong 27 min
- Andare a cavallo 18 min
- Suonare la batteria 29 min
- Salire le scale lentamente 27 min
- Cantare in piedi (karaoke) 54 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 27 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)