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Mela cotogna
frutta
📊 Valori CREA
Chiamato anche: cotogna
Valori per 180 g
- 96% Carboidrati
- 3% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,1 g basso
| per 180 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 103 kcal | 57 kcal | 5% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 27,5 g | 15,3 g | 11% |
| Fibre | 3,4 g | 1,9 g | |
| Proteine | 0,7 g | 0,4 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 103 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 36 min circa 4.000 passi
- Camminata a passo veloce 27 min
- Pulizie di casa 39 min
- Giocare con i bambini 30 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 16 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 19 min
- Yoga 59 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 54 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,0 volte
😏 Attività curiose
- Andare a cavallo 20 min
- Suonare la batteria 32 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 19 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 44 min
- Sciare 18 min
- Salire le scale lentamente 30 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)