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Merluzzo
pesce
📊 Valori CREA
Chiamato anche: filetto di merluzzo, merluzzo fresco
Valori per 100 g
- 96% Proteine
- 4% Grassi
- Grassi 0,3 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 71 kcal | 71 kcal | 4% |
| Grassi | 0,3 g | 0,3 g | 0% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 17 g | 17 g | 34% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 71 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 25 min circa 2.800 passi
- Camminata a passo veloce 19 min
- Pulizie di casa 27 min
- Giocare con i bambini 21 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 11 min
- Corsa leggera (8 km/h) 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 13 min
- Yoga 41 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 23 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,5 volte
😏 Attività curiose
- Fare la spesa 31 min
- Passare l'aspirapolvere 31 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 21 min
- Suonare la batteria 22 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 21 min
- Trascinare una valigia 21 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)