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Minestrone, cotto
Verdure e ortaggi
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 73% Carboidrati
- 19% Proteine
- 8% Grassi
- Grassi 0,4 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 90 kcal | 45 kcal | 5% |
| Grassi | 0,8 g | 0,4 g | 1% |
| Carboidrati | 15,6 g | 7,8 g | 6% |
| Fibre | 4,2 g | 2,1 g | |
| Proteine | 4 g | 2 g | 8% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Altri valori
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acqua | 176 g | — |
| Energia | 90 kcal | — |
| Energia | 376 kJ | — |
| Proteine | 4 g | — |
| Lipidi | 0,80 g | — |
| Colesterolo | 0 mg | — |
| Carboidrati disponibili | 15,6 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
| Fibra totale | 4,20 g | — |
| Fibra solubile | 1,12 g | — |
| Fibra insolubile | 3 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 90 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 31 min circa 3.400 passi
- Camminata a passo veloce 24 min
- Pulizie di casa 34 min
- Giocare con i bambini 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 17 min
- Yoga 52 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,0 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale velocemente 10 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 39 min
- Salire le scale lentamente 26 min
- Sciare 16 min
- Pulire i vetri 34 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 17 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)