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Orata, surgelata
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 🍽️ Parte edibile 69% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 4% Carboidrati
- 84% Proteine
- 11% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 69% di quel peso.
- Grassi 1,2 g basso
- Zuccheri 1 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 141 kcal | 94 kcal | 7% |
| Grassi | 1,8 g | 1,2 g | 3% |
| Carboidrati | 1,5 g | 1 g | 1% |
| di cui zuccheri | 1,5 g | 1 g | 2% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 29,7 g | 19,8 g | 59% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 2% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Fosforo | 188 mg | 27% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,060 mg | ♂ 5% ♀ 5% |
| Riboflavina | 0,21 mg | ♂ 13% ♀ 16% |
| Niacina | 6,45 mg | 36% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 141 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 49 min circa 5.400 passi
- Camminata a passo veloce 37 min
- Pulizie di casa 53 min
- Giocare con i bambini 41 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 21 min
- Corsa leggera (8 km/h) 17 min
- Nuoto, ritmo moderato 26 min
- Yoga 1 h 21 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 43 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 1 h 1 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 1 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 1 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 21 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 41 min
- Frisbee 1 h 1 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Orata, filetti 121 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)