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Pan brioche
Cereali e derivati
📊 Valori CREA
Chiamato anche: pan brioche a fette, pan brioche in cassetta, pane brioche
Valori per 100 g
- 63% Carboidrati
- 12% Proteine
- 26% Grassi
- Grassi 8,7 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 298 kcal | 298 kcal | 15% |
| Grassi | 8,7 g | 8,7 g | 12% |
| Carboidrati | 48,1 g | 48,1 g | 19% |
| Fibre | 1,9 g | 1,9 g | |
| Proteine | 9 g | 9 g | 18% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 130 mg | 13% |
| Ferro | 1,70 mg | ♂ 17% ♀ 9% |
| Potassio | 170 mg | 4% |
| Sodio | 460 mg | 31% |
| Fosforo | 130 mg | 19% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Niacina (B3) | 1,80 mg | — |
| Riboflavina (B2) | 0,13 mg | — |
| Tiamina (B1) | 0,22 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 298 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 43 min circa 11.300 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 18 min
- Pulizie di casa 1 h 52 min
- Giocare con i bambini 1 h 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 38 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 45 min
- Corsa leggera (8 km/h) 35 min
- Nuoto, ritmo moderato 54 min
- Yoga 2 h 51 min
- Restare seduti a guardare la TV 14 h 12 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 23 volte
😏 Attività curiose
- Giardinaggio / tagliare l'erba 1 h 26 min
- Pescare 1 h 43 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 2 h 8 min
- Pattinare 43 min
- Ping pong 1 h 26 min
- Cantare in piedi (karaoke) 2 h 51 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)
CREA Alimenti e Nutrizione, Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019, voce 'Panini al latte', codice 000580