← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Pancetta tesa
Carni trasformate e conservate
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 25% Proteine
- 75% Grassi
- Grassi 28,1 g alto
- Grassi saturi 10,1 g alto
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 2,54 g alto
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 169 kcal | 337 kcal | 8% |
| Grassi | 14,1 g | 28,1 g | 20% |
| di cui saturi | 5,1 g | 10,1 g | 25% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 10,5 g | 20,9 g | 21% |
| Sale | 1,27 g | 2,54 g | 21% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 5 mg | 1% |
| Ferro | 0,20 mg | ♂ 2% ♀ 1% |
| Potassio | 74,5 mg | 2% |
| Sodio | 508 mg | 34% |
| Magnesio | 5,50 mg | 2% |
| Zinco | 0,50 mg | ♂ 4% ♀ 6% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,080 mg | ♂ 7% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,065 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0 % |
| C14:0 acido miristico | 2,01 % |
| C16:0 acido palmitico | 22,7 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 2,99 % |
| C18:0 acido stearico | 11,4 % |
| C18:1 acido oleico | 43,5 % |
| C18:2 acido linoleico | 13,7 % |
| C18:3 acido linolenico | 1,74 % |
| C20:0 acido arachidico | 0 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0,91 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0,49 % |
| C20:5 acido eicosapentenoico EPA | 0 % |
| C22:0 acido beenico | 0 % |
| C22:6 acido docosaesenoico DHA | 0 % |
| C4:0-C10:0 | 0 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,50 |
| Acido aspartico | 9,65 |
| Acido glutammico | 15,8 |
| Alanina | 7 |
| Arginina | 6,31 |
| Cistina | 1,20 |
| Fenilalanina | 3,88 |
| Glicina | 5,87 |
| Indice Chimico | 139 |
| Isoleucina | 5,15 |
| Istidina | 3,28 |
| Leucina | 8,20 |
| Lisina | 8,28 |
| Metionina | 2,53 |
| Prolina | 4,43 |
| Serina | 4,19 |
| Tirosina | 3,20 |
| Treonina | 4,33 |
| Triptofano | 0,94 |
| Valina | 5,61 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 169 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 58 min circa 6.400 passi
- Camminata a passo veloce 44 min
- Pulizie di casa 1 h 3 min
- Giocare con i bambini 49 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 22 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 25 min
- Corsa leggera (8 km/h) 20 min
- Nuoto, ritmo moderato 31 min
- Yoga 1 h 37 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 2 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 13 volte
😏 Attività curiose
- Fare un trasloco / spostare mobili 31 min
- Sciare 29 min
- Rifare il letto 1 h 13 min
- Salire le scale lentamente 49 min
- Andare a cavallo 33 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 13 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)