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Pane azzimo
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 86% Carboidrati
- 11% Proteine
- 2% Grassi
- Grassi 1 g basso
- Zuccheri 1,9 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 110 kcal | 365 kcal | 5% |
| Grassi | 0,3 g | 1 g | 0% |
| Carboidrati | 24,5 g | 81,7 g | 9% |
| di cui zuccheri | 0,6 g | 1,9 g | 1% |
| Fibre | 1,1 g | 3,5 g | |
| Proteine | 3,2 g | 10,7 g | 6% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 110 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 38 min circa 4.200 passi
- Camminata a passo veloce 29 min
- Pulizie di casa 41 min
- Giocare con i bambini 32 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 14 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 17 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 20 min
- Yoga 1 h 3 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 13 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,5 volte
😏 Attività curiose
- Giardinaggio / tagliare l'erba 32 min
- Sciare 19 min
- Vestirsi 53 min
- Pulire i vetri 41 min
- Fare la spesa 47 min
- Cucinare 41 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)