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Pane comune
cereali
📊 Valori CREA
Chiamato anche: filone, michetta, pane, pane bianco, pane fresco
Valori per 30 g
- 86% Carboidrati
- 13% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,4 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 83 kcal | 275 kcal | 4% |
| Grassi | 0,1 g | 0,4 g | 0% |
| Carboidrati | 17,7 g | 59 g | 7% |
| Fibre | 1 g | 3,2 g | |
| Proteine | 2,6 g | 8,6 g | 5% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 83 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 29 min circa 3.200 passi
- Camminata a passo veloce 22 min
- Pulizie di casa 31 min
- Giocare con i bambini 24 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 11 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 13 min
- Corsa leggera (8 km/h) 10 min
- Nuoto, ritmo moderato 15 min
- Yoga 48 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 56 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,4 volte
😏 Attività curiose
- Andare a cavallo 16 min
- Rifare il letto 36 min
- Ping pong 24 min
- Passare l'aspirapolvere 36 min
- Suonare la batteria 26 min
- Lavare l'auto 29 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)