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Panettone
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 65% Carboidrati
- 7% Proteine
- 28% Grassi
- Grassi 10,7 g medio
- Zuccheri 22,9 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 101 kcal | 337 kcal | 5% |
| Grassi | 3,2 g | 10,7 g | 5% |
| Carboidrati | 16,9 g | 56,2 g | 6% |
| di cui zuccheri | 6,9 g | 22,9 g | 8% |
| Fibre | 0,6 g | 2,1 g | |
| Proteine | 1,9 g | 6,4 g | 4% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 44,7 mg | 4% |
| Ferro | 0,90 mg | ♂ 9% ♀ 5% |
| Fosforo | 39 mg | 6% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 101 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 35 min circa 3.900 passi
- Camminata a passo veloce 27 min
- Pulizie di casa 38 min
- Giocare con i bambini 29 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 15 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 19 min
- Yoga 58 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 49 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,8 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale velocemente 12 min
- Vestirsi 49 min
- Camminare portando in braccio il bambino 44 min
- Ping pong 29 min
- Passare l'aspirapolvere 44 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 19 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)