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Panino, fast food
Fast-food a base di carne
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 74% Carboidrati
- 16% Proteine
- 11% Grassi
- Grassi 3 g basso
- Grassi saturi 1,1 g basso
- Zuccheri 7,5 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 124 kcal | 248 kcal | 6% |
| Grassi | 1,5 g | 3 g | 2% |
| di cui saturi | 0,5 g | 1,1 g | 3% |
| Carboidrati | 23,5 g | 47 g | 9% |
| di cui zuccheri | 3,8 g | 7,5 g | 4% |
| Fibre | 1 g | 2 g | |
| Proteine | 5,1 g | 10,1 g | 10% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0,28 % |
| C14:0 acido miristico | 0,76 % |
| C16:0 acido palmitico | 29,3 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 0,86 % |
| C17:0 acido eptadecanoico | 0,11 % |
| C18:0 acido stearico | 5,05 % |
| C18:1 acido oleico | 39,9 % |
| C18:2 acido linoleico | 22,5 % |
| C18:3 acido linolenico | 1,51 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0,47 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,68 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 124 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 43 min circa 4.700 passi
- Camminata a passo veloce 33 min
- Pulizie di casa 47 min
- Giocare con i bambini 36 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 16 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 19 min
- Corsa leggera (8 km/h) 15 min
- Nuoto, ritmo moderato 23 min
- Yoga 1 h 11 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,6 volte
😏 Attività curiose
- Lavare il pavimento 43 min
- Cucinare 47 min
- Portare a spasso il cane 54 min
- Ping pong 36 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 36 min
- Fare la spesa 54 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)