← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Papaia, fresca
Frutta
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 70% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 92% Carboidrati
- 5% Proteine
- 3% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 70% di quel peso.
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 6,9 g medio
- Sale 0,02 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 50 kcal | 33 kcal | 2% |
| Grassi | 0,2 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 10,4 g | 6,9 g | 4% |
| di cui zuccheri | 10,4 g | 6,9 g | 12% |
| Fibre | 3,5 g | 2,3 g | |
| Proteine | 0,6 g | 0,4 g | 1% |
| Sale | 0,03 g | 0,02 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 42 mg | 4% |
| Ferro | 0,75 mg | ♂ 8% ♀ 4% |
| Potassio | 210 mg | 5% |
| Sodio | 10,5 mg | 1% |
| Fosforo | 24 mg | 3% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 90 mg | ♂ 86% ♀ 106% |
| Tiamina | 0,045 mg | ♂ 4% ♀ 4% |
| Riboflavina | 0,045 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Niacina | 0,45 mg | 3% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 398 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 50 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 17 min circa 1.900 passi
- Camminata a passo veloce 13 min
- Pulizie di casa 19 min
- Giocare con i bambini 15 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 7 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 8 min
- Corsa leggera (8 km/h) 6 min
- Nuoto, ritmo moderato 9 min
- Yoga 29 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 22 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 3,8 volte
😏 Attività curiose
- Fare la spesa 22 min
- Montare mobili / bricolage 15 min
- Vestirsi 24 min
- Andare a cavallo 10 min
- Camminare portando in braccio il bambino 22 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 9 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)