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Pasta aglio, olio e peperoncino
Ricette Italiane
📊 Valori CREA
Valori per 5 g
- 55% Carboidrati
- 9% Proteine
- 37% Grassi
- Grassi 7,9 g medio
- Zuccheri 1,2 g basso
- Sale 0 g basso
| per 5 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 10 kcal | 190 kcal | 0% |
| Grassi | 0,4 g | 7,9 g | 1% |
| Carboidrati | 1,3 g | 26,5 g | 1% |
| di cui zuccheri | 0,1 g | 1,2 g | 0% |
| Fibre | 0,1 g | 1,4 g | |
| Proteine | 0,2 g | 4,2 g | 0% |
| Sale | 0 g | 0 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 5 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 0,30 mg | 0% |
| Ferro | 0,040 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Potassio | 2,05 mg | 0% |
| Sodio | 0,050 mg | 0% |
| Magnesio | 1,10 mg | 0% |
| Fosforo | 1,45 mg | 0% |
| Zinco | 0,023 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Rame | 0,005 mg | 1% |
Vitamine
| per 5 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0,35 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,001 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,002 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Niacina | 0,030 mg | 0% |
| Vitamina E | 0,083 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Carotenoidi totali | 0 μg | — |
| Folati | 0,60 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 1,60 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 10 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 4 min circa 400 passi
- Camminata a passo veloce 3 min
- Pulizie di casa 4 min
- Giocare con i bambini 3 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 2 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 2 min
- Corsa leggera (8 km/h) 2 min
- Nuoto, ritmo moderato 2 min
- Yoga 6 min
- Restare seduti a guardare la TV 28 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone il 74% di una ricarica
😏 Attività curiose
- Vestirsi 5 min
- Salire le scale velocemente 2 min
- Rifare il letto 5 min
- Andare a cavallo 2 min
- Frisbee 5 min
- Cantare in piedi (karaoke) 6 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)