← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Pasta al pesto alla genovese
Ricette Italiane
📊 Valori CREA
Valori per 240 g
- 48% Carboidrati
- 15% Proteine
- 37% Grassi
- Grassi 7,2 g medio
- Zuccheri 1,5 g basso
- Sale 0,33 g medio
| per 240 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 420 kcal | 175 kcal | 21% |
| Grassi | 17,3 g | 7,2 g | 25% |
| Carboidrati | 51,4 g | 21,4 g | 20% |
| di cui zuccheri | 3,6 g | 1,5 g | 4% |
| Fibre | 3,6 g | 1,5 g | |
| Proteine | 16,1 g | 6,7 g | 32% |
| Sale | 0,79 g | 0,33 g | 13% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 240 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 283 mg | 28% |
| Ferro | 2,40 mg | ♂ 24% ♀ 13% |
| Potassio | 295 mg | 8% |
| Sodio | 314 mg | 21% |
| Magnesio | 91,2 mg | 38% |
| Fosforo | 300 mg | 43% |
| Zinco | 2,66 mg | ♂ 22% ♀ 30% |
| Selenio | 0 µg | 0% |
| Rame | 0,58 mg | 64% |
Vitamine
| per 240 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 4,80 mg | ♂ 5% ♀ 6% |
| Tiamina | 0,072 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,19 mg | ♂ 12% ♀ 15% |
| Niacina | 1,44 mg | 8% |
| Vitamina E | 2,38 mg | ♂ 18% ♀ 20% |
| Carotene beta | 36 μg | — |
| Carotenoidi totali | 0 μg | — |
| Folati | 64,8 μg | — |
| Retinolo | 283 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 290 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 420 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 24 min circa 15.800 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 50 min
- Pulizie di casa 2 h 37 min
- Giocare con i bambini 2 h
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 53 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 3 min
- Corsa leggera (8 km/h) 50 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 15 min
- Yoga 4 h
- Restare seduti a guardare la TV 20 h
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 33 volte
😏 Attività curiose
- Giardinaggio / tagliare l'erba 2 h
- Portare a spasso il cane 3 h
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 3 h
- Lavare l'auto 2 h 24 min
- Vestirsi 3 h 21 min
- Pattinare 1 h
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)