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Pasta al sugo di pomodoro
Ricette Italiane
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 68% Carboidrati
- 12% Proteine
- 20% Grassi
- Grassi 2,6 g basso
- Zuccheri 2,2 g basso
- Sale 0,71 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 113 kcal | 113 kcal | 6% |
| Grassi | 2,6 g | 2,6 g | 4% |
| Carboidrati | 19,5 g | 19,5 g | 8% |
| di cui zuccheri | 2,2 g | 2,2 g | 2% |
| Fibre | 1,6 g | 1,6 g | |
| Proteine | 3,3 g | 3,3 g | 7% |
| Sale | 0,71 g | 0,71 g | 12% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 19 mg | 2% |
| Ferro | 0,70 mg | ♂ 7% ♀ 4% |
| Potassio | 207 mg | 5% |
| Sodio | 282 mg | 19% |
| Magnesio | 24 mg | 10% |
| Fosforo | 37 mg | 5% |
| Zinco | 0,37 mg | ♂ 3% ♀ 4% |
| Selenio | 0 µg | 0% |
| Rame | 0,11 mg | 12% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 5 mg | ♂ 5% ♀ 6% |
| Tiamina | 0,080 mg | ♂ 7% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,030 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina | 0,68 mg | 4% |
| Vitamina E | 1,27 mg | ♂ 10% ♀ 11% |
| Folati | 17 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 215 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 113 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 39 min circa 4.300 passi
- Camminata a passo veloce 30 min
- Pulizie di casa 43 min
- Giocare con i bambini 33 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 15 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 17 min
- Corsa leggera (8 km/h) 14 min
- Nuoto, ritmo moderato 21 min
- Yoga 1 h 5 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 23 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,8 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 49 min
- Cucinare 43 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 33 min
- Trascinare una valigia 33 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 5 min
- Frisbee 49 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)