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Pasta all'uovo, secca, cotta, bollita
Cereali e derivati
🍳 Cotto 📊 Valori CREA
Valori per 55 g
- 80% Carboidrati
- 14% Proteine
- 6% Grassi
- Grassi 0,8 g basso
- Zuccheri 0,2 g basso
- Sale 0,05 g basso
| per 55 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 68 kcal | 123 kcal | 3% |
| Grassi | 0,4 g | 0,8 g | 1% |
| Carboidrati | 14 g | 25,5 g | 5% |
| di cui zuccheri | 0,1 g | 0,2 g | 0% |
| Fibre | 0,6 g | 1,1 g | |
| Proteine | 2,5 g | 4,6 g | 5% |
| Sale | 0,02 g | 0,05 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 55 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 12,1 mg | 1% |
| Ferro | 0,022 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Potassio | 8,80 mg | 0% |
| Sodio | 9,90 mg | 1% |
| Magnesio | 6,05 mg | 3% |
| Fosforo | 28,6 mg | 4% |
| Zinco | 0,23 mg | ♂ 2% ♀ 3% |
| Rame | 0,033 mg | 4% |
| Manganese | 0,088 mg | — |
Vitamine
| per 55 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,017 mg | ♂ 1% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,006 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina B6 | 0,022 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 68 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 24 min circa 2.600 passi
- Camminata a passo veloce 18 min
- Pulizie di casa 26 min
- Giocare con i bambini 20 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 10 min
- Corsa leggera (8 km/h) 8 min
- Nuoto, ritmo moderato 13 min
- Yoga 39 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 14 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,2 volte
😏 Attività curiose
- Cantare in piedi (karaoke) 39 min
- Portare a spasso il cane 29 min
- Cucinare 26 min
- Pattinare 10 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 20 min
- Frisbee 29 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Altre varianti
- Pasta all'uovo, secca 346 kcal
Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)