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Pasta di mandorle
Frutta secca a guscio e semi oleaginosi
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 47% Carboidrati
- 8% Proteine
- 45% Grassi
- Grassi 23,4 g alto
- Zuccheri 54,6 g alto
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 137 kcal | 455 kcal | 7% |
| Grassi | 7 g | 23,4 g | 10% |
| Carboidrati | 16,4 g | 54,6 g | 6% |
| di cui zuccheri | 16,4 g | 54,6 g | 18% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 3 g | 9,9 g | 6% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 17,7 mg | 2% |
| Ferro | 0,57 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Fosforo | 72,6 mg | 10% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Tiamina | 0,033 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Riboflavina | 0,11 mg | ♂ 7% ♀ 8% |
| Niacina | 0,48 mg | 3% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 137 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 47 min circa 5.200 passi
- Camminata a passo veloce 36 min
- Pulizie di casa 51 min
- Giocare con i bambini 39 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 21 min
- Corsa leggera (8 km/h) 17 min
- Nuoto, ritmo moderato 25 min
- Yoga 1 h 18 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 30 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Rifare il letto 59 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 39 min
- Pattinare 20 min
- Andare a cavallo 26 min
- Fare la spesa 59 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 59 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)