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Pasta integrale al sugo di pomodoro
Ricette Italiane
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 64% Carboidrati
- 14% Proteine
- 22% Grassi
- Grassi 3,2 g medio
- Zuccheri 0,9 g basso
- Sale 0,80 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 132 kcal | 132 kcal | 7% |
| Grassi | 3,2 g | 3,2 g | 5% |
| Carboidrati | 21,3 g | 21,3 g | 8% |
| di cui zuccheri | 0,9 g | 0,9 g | 1% |
| Fibre | 2,7 g | 2,7 g | |
| Proteine | 4,6 g | 4,6 g | 9% |
| Sale | 0,80 g | 0,80 g | 13% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Ferro | 1,10 mg | ♂ 11% ♀ 6% |
| Sodio | 319 mg | 21% |
| Magnesio | 41 mg | 17% |
| Fosforo | 121 mg | 17% |
| Zinco | 0,70 mg | ♂ 6% ♀ 8% |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 132 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 46 min circa 5.100 passi
- Camminata a passo veloce 35 min
- Pulizie di casa 50 min
- Giocare con i bambini 38 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 17 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 24 min
- Yoga 1 h 16 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 18 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 10 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 41 min
- Montare mobili / bricolage 38 min
- Vestirsi 1 h 3 min
- Lavare l'auto 46 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 38 min
- Salire le scale lentamente 38 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)