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Pasta integrale, secca
cereali
📊 Valori CREA
Chiamato anche: pasta di grano integrale, pasta integrale, penne integrali, spaghetti integrali
Valori per 100 g
- 76% Carboidrati
- 17% Proteine
- 7% Grassi
- Grassi 2,5 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 324 kcal | 324 kcal | 16% |
| Grassi | 2,5 g | 2,5 g | 4% |
| Carboidrati | 60 g | 60 g | 23% |
| Fibre | 8,4 g | 8,4 g | |
| Proteine | 13,4 g | 13,4 g | 27% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 324 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 52 min circa 12.300 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 25 min
- Pulizie di casa 2 h 1 min
- Giocare con i bambini 1 h 33 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 41 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 48 min
- Corsa leggera (8 km/h) 39 min
- Nuoto, ritmo moderato 58 min
- Yoga 3 h 6 min
- Restare seduti a guardare la TV 15 h 26 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 25 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 2 h 19 min
- Salire le scale velocemente 36 min
- Fare la spesa 2 h 19 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 1 h 33 min
- Frisbee 2 h 19 min
- Salire le scale lentamente 1 h 33 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)