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Pecorino
Formaggi e latticini
📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 0% Carboidrati
- 29% Proteine
- 71% Grassi
- Grassi 32 g alto
- Zuccheri 0,2 g basso
- Sale 4,50 g alto
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 202 kcal | 404 kcal | 10% |
| Grassi | 16 g | 32 g | 23% |
| Carboidrati | 0,1 g | 0,2 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,1 g | 0,2 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 14,4 g | 28,8 g | 29% |
| Sale | 2,25 g | 4,50 g | 38% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 304 mg | 30% |
| Ferro | 0,30 mg | ♂ 3% ♀ 2% |
| Potassio | 45 mg | 1% |
| Sodio | 900 mg | 60% |
| Magnesio | 20 mg | 8% |
| Fosforo | 295 mg | 42% |
| Zinco | 1,69 mg | ♂ 14% ♀ 19% |
| Selenio | 3,15 µg | 6% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,015 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,24 mg | ♂ 15% ♀ 18% |
| Niacina | 0,10 mg | 1% |
| Vitamina E | 0,35 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 190 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 202 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 10 min circa 7.700 passi
- Camminata a passo veloce 53 min
- Pulizie di casa 1 h 16 min
- Giocare con i bambini 58 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 26 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 30 min
- Corsa leggera (8 km/h) 24 min
- Nuoto, ritmo moderato 37 min
- Yoga 1 h 56 min
- Restare seduti a guardare la TV 9 h 38 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 16 volte
😏 Attività curiose
- Passare l'aspirapolvere 1 h 27 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 27 min
- Sciare 35 min
- Rifare il letto 1 h 27 min
- Pulire i vetri 1 h 16 min
- Suonare la batteria 1 h 2 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)