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Pecorino siciliano
Formaggi e latticini
📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 2% Carboidrati
- 27% Proteine
- 71% Grassi
- Grassi 33,6 g alto
- Zuccheri 2,4 g basso
- Sale 1,13 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 214 kcal | 427 kcal | 11% |
| Grassi | 16,8 g | 33,6 g | 24% |
| Carboidrati | 1,2 g | 2,4 g | 0% |
| di cui zuccheri | 1,2 g | 2,4 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 14,5 g | 28,9 g | 29% |
| Sale | 0,56 g | 1,13 g | 9% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 581 mg | 58% |
| Ferro | 0,15 mg | ♂ 2% ♀ 1% |
| Potassio | 27,5 mg | 1% |
| Sodio | 225 mg | 15% |
| Fosforo | 399 mg | 57% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina E | 0,49 mg | ♂ 4% ♀ 4% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 287 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 214 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 14 min circa 8.100 passi
- Camminata a passo veloce 56 min
- Pulizie di casa 1 h 20 min
- Giocare con i bambini 1 h 1 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 27 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 32 min
- Corsa leggera (8 km/h) 26 min
- Nuoto, ritmo moderato 39 min
- Yoga 2 h 2 min
- Restare seduti a guardare la TV 10 h 10 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 17 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 1 h 6 min
- Ping pong 1 h 1 min
- Salire le scale lentamente 1 h 1 min
- Sciare 37 min
- Pescare 1 h 14 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 1 h 1 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)