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Piccione giovane, crudo
Carni fresche
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 90% 📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 64% Proteine
- 36% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 90% di quel peso.
- Grassi 5,5 g medio
- Zuccheri 0 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 138 kcal | 138 kcal | 7% |
| Grassi | 5,5 g | 5,5 g | 8% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 22,1 g | 22,1 g | 44% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 12 mg | 1% |
| Ferro | 1,50 mg | ♂ 15% ♀ 8% |
| Fosforo | 200 mg | 29% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,080 mg | ♂ 7% ♀ 7% |
| Riboflavina | 0,15 mg | ♂ 9% ♀ 12% |
| Niacina | 7,50 mg | 42% |
Altri valori
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 138 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 48 min circa 5.300 passi
- Camminata a passo veloce 36 min
- Pulizie di casa 52 min
- Giocare con i bambini 40 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 21 min
- Corsa leggera (8 km/h) 17 min
- Nuoto, ritmo moderato 25 min
- Yoga 1 h 19 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 35 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 11 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 1 h
- Pulire i vetri 52 min
- Salire le scale lentamente 40 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h
- Pescare 48 min
- Pattinare 20 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)