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Pizza con pomodoro
Cereali e derivati
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 64% Carboidrati
- 12% Proteine
- 24% Grassi
- Grassi 6,6 g medio
- Zuccheri 2,9 g basso
- Sale 0,70 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 248 kcal | 248 kcal | 12% |
| Grassi | 6,6 g | 6,6 g | 9% |
| Carboidrati | 40,7 g | 40,7 g | 16% |
| di cui zuccheri | 2,9 g | 2,9 g | 3% |
| Fibre | 2,7 g | 2,7 g | |
| Proteine | 7,6 g | 7,6 g | 15% |
| Sale | 0,70 g | 0,70 g | 12% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 12 mg | 1% |
| Ferro tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Potassio | 109 mg | 3% |
| Sodio | 280 mg | 19% |
| Magnesio | 17 mg | 7% |
| Fosforo | 48 mg | 7% |
| Zinco | 0,46 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Tiamina | 0,16 mg | ♂ 13% ♀ 15% |
| Riboflavina | 0,13 mg | ♂ 8% ♀ 10% |
| Niacina | 1,20 mg | 7% |
| Folati | 33 μg | — |
Altri valori
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico tracce | 0 g | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| Acido aspartico | 5,44 |
| Acido glutammico | 30,7 |
| Alanina | 3,24 |
| Arginina | 3,72 |
| Cistina | 2,45 |
| Fenilalanina | 4,92 |
| Glicina | 3,80 |
| Indice Chimico | 48 |
| Isoleucina | 4,27 |
| Istidina | 2,24 |
| Leucina | 7,32 |
| Lisina | 2,14 |
| Metionina | 1,59 |
| Prolina | 11,1 |
| Serina | 5,41 |
| Tirosina | 2,94 |
| Treonina | 3,08 |
| Triptofano | 0,97 |
| Valina | 5,01 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 248 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 26 min circa 9.500 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 5 min
- Pulizie di casa 1 h 33 min
- Giocare con i bambini 1 h 11 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 32 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 37 min
- Corsa leggera (8 km/h) 30 min
- Nuoto, ritmo moderato 45 min
- Yoga 2 h 22 min
- Restare seduti a guardare la TV 11 h 49 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 19 volte
😏 Attività curiose
- Pattinare 36 min
- Pescare 1 h 26 min
- Trascinare una valigia 1 h 11 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 47 min
- Portare a spasso il cane 1 h 47 min
- Ping pong 1 h 11 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)