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Pomodorini ciliegino, freschi
Verdure e ortaggi
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 250 g
- 78% Carboidrati
- 12% Proteine
- 10% Grassi
- Grassi 0,4 g basso
- Zuccheri 9 g medio
- Sale 0,01 g basso
| per 250 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 93 kcal | 37 kcal | 5% |
| Grassi | 1 g | 0,4 g | 1% |
| Carboidrati | 18 g | 7,2 g | 7% |
| di cui zuccheri | 22,5 g | 9 g | 25% |
| Fibre | 2,5 g | 1 g | |
| Proteine | 2,8 g | 1,1 g | 6% |
| Sale | 0,03 g | 0,01 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 250 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 22,5 mg | 2% |
| Ferro | 1 mg | ♂ 10% ♀ 6% |
| Potassio | 638 mg | 16% |
| Sodio | 12,5 mg | 1% |
| Magnesio | 32,5 mg | 14% |
| Fosforo | 52,5 mg | 8% |
| Zinco | 0,45 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
| Rame | 0,20 mg | 22% |
Vitamine
| per 250 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 87,5 mg | ♂ 83% ♀ 103% |
| Tiamina | 0,10 mg | ♂ 8% ♀ 9% |
| Riboflavina | 0,050 mg | ♂ 3% ♀ 4% |
| Niacina | 1,48 mg | 8% |
| Vitamina E | 1,55 mg | ♂ 12% ♀ 13% |
| Carotenoidi totali | 360 μg | — |
| Folati | 100 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 600 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 93 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 32 min circa 3.500 passi
- Camminata a passo veloce 25 min
- Pulizie di casa 35 min
- Giocare con i bambini 27 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 17 min
- Yoga 53 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 25 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,2 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 40 min
- Trascinare una valigia 27 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 40 min
- Salire le scale velocemente 11 min
- Lavare l'auto 32 min
- Sciare 16 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)