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Pop corn
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📊 Valori CREA
Valori per 30 g
- 78% Carboidrati
- 12% Proteine
- 10% Grassi
- Grassi 4,2 g medio
- Sale 0,01 g basso
| per 30 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 122 kcal | 408 kcal | 6% |
| Grassi | 1,3 g | 4,2 g | 2% |
| Carboidrati | 23,4 g | 77,9 g | 9% |
| Fibre | 4,5 g | 15,1 g | |
| Proteine | 3,6 g | 12 g | 7% |
| Sale | 0 g | 0,01 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 3 mg | 0% |
| Ferro | 0,81 mg | ♂ 8% ♀ 5% |
| Potassio | 90,3 mg | 2% |
| Sodio | 1,20 mg | 0% |
| Fosforo | 90 mg | 13% |
| Zinco | 1,03 mg | ♂ 9% ♀ 11% |
| Rame | 0,13 mg | 14% |
Vitamine
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,060 mg | ♂ 5% ♀ 5% |
| Riboflavina | 0,084 mg | ♂ 5% ♀ 6% |
| Niacina | 0,59 mg | 3% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 6 μg | — |
Altri valori
| per 30 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0,18 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 122 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 42 min circa 4.600 passi
- Camminata a passo veloce 32 min
- Pulizie di casa 46 min
- Giocare con i bambini 35 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 16 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 19 min
- Corsa leggera (8 km/h) 15 min
- Nuoto, ritmo moderato 22 min
- Yoga 1 h 10 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 50 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,5 volte
😏 Attività curiose
- Pattinare 18 min
- Lavare l'auto 42 min
- Rifare il letto 53 min
- Ping pong 35 min
- Suonare la batteria 38 min
- Portare a spasso il cane 53 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)