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Prezzemolo, fresco
Verdure e ortaggi
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 80% 📊 Valori CREA
Chiamato anche: prezzemolo
Valori per 5 g
- 73% Proteine
- 27% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 80% di quel peso.
- Grassi 0,6 g basso
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,05 g basso
| per 5 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 2 kcal | 30 kcal | 0% |
| Grassi | 0 g | 0,6 g | 0% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0,3 g | 5 g | |
| Proteine | 0,2 g | 3,7 g | 0% |
| Sale | 0 g | 0,05 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 5 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 11 mg | 1% |
| Ferro | 0,21 mg | ♂ 2% ♀ 1% |
| Potassio | 33,5 mg | 1% |
| Sodio | 1 mg | 0% |
| Fosforo | 3,75 mg | 1% |
Vitamine
| per 5 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 8,10 mg | ♂ 8% ♀ 10% |
| Tiamina | 0,005 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Riboflavina | 0,011 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Niacina | 0,030 mg | 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 47,2 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 2 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 min circa 100 passi
- Camminata a passo veloce 1 min
- Pulizie di casa 1 min
- Giocare con i bambini 1 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 min
- Corsa leggera (8 km/h) 1 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 min
- Yoga 1 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone il 12% di una ricarica
😏 Attività curiose
- Cucinare 1 min
- Ping pong 1 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 1 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 min
- Lavare il pavimento 1 min
- Montare mobili / bricolage 1 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)