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Prosciutto crudo di Parma DOP, sgrassato
Carni trasformate e conservate
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 1% Carboidrati
- 66% Proteine
- 33% Grassi
- Grassi 6,4 g medio
- Grassi saturi 2 g medio
- Sale 5,10 g alto
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 88 kcal | 176 kcal | 4% |
| Grassi | 3,2 g | 6,4 g | 5% |
| di cui saturi | 1 g | 2 g | 5% |
| Carboidrati | 0,2 g | 0,4 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 14,6 g | 29,1 g | 29% |
| Sale | 2,55 g | 5,10 g | 43% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 6,50 mg | 1% |
| Ferro | 0,50 mg | ♂ 5% ♀ 3% |
| Potassio | 309 mg | 8% |
| Sodio | 1.020 mg | 68% |
| Magnesio | 11,5 mg | 5% |
| Fosforo | 104 mg | 15% |
| Zinco | 1,30 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Selenio | 6,50 µg | 12% |
| Rame | 0,015 mg | 2% |
| Manganese | 0,005 mg | — |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,52 mg | ♂ 43% ♀ 47% |
| Riboflavina | 0,13 mg | ♂ 8% ♀ 10% |
| Niacina | 3,39 mg | 19% |
| Vitamina E | 0,11 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
| Vitamina B12 | 0,39 μg | — |
| Vitamina B6 | 0,65 mg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| C12:0 acido laurico | 0,10 % |
| C14:0 acido miristico | 1,50 % |
| C16:0 acido palmitico | 20,2 % |
| C16:1 acido palmitoleico | 2,50 % |
| C17:0 acido eptadecanoico | 0,10 % |
| C17:1 acido eptadecenoico | 0,10 % |
| C18:0 acido stearico | 9,40 % |
| C18:1 acido oleico | 38,4 % |
| C18:2 acido linoleico | 11,6 % |
| C18:3 acido linolenico | 0,60 % |
| C20:0 acido arachidico | 0,10 % |
| C20:1 acido eicosenoico | 0,70 % |
| C20:4 acido arachidonico | 0,90 % |
| C4:0-C10:0 | 0,10 % |
| Polinsatuti/Saturi | 0,40 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 88 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 31 min circa 3.400 passi
- Camminata a passo veloce 23 min
- Pulizie di casa 33 min
- Giocare con i bambini 26 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 12 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 14 min
- Corsa leggera (8 km/h) 11 min
- Nuoto, ritmo moderato 16 min
- Yoga 51 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 12 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 6,8 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale lentamente 26 min
- Ping pong 26 min
- Pattinare 13 min
- Lavare il pavimento 31 min
- Vestirsi 42 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 26 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)