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Rana, crudo
Carni fresche
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 97% Proteine
- 3% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
- Zuccheri 0 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 64 kcal | 64 kcal | 3% |
| Grassi | 0,2 g | 0,2 g | 0% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 15,5 g | 15,5 g | 31% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 20 mg | 2% |
| Ferro | 6 mg | ♂ 60% ♀ 33% |
| Fosforo | 430 mg | 61% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,16 mg | ♂ 13% ♀ 15% |
| Riboflavina | 0,060 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
| Niacina | 1,20 mg | 7% |
Altri valori
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 64 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 22 min circa 2.400 passi
- Camminata a passo veloce 17 min
- Pulizie di casa 24 min
- Giocare con i bambini 19 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 10 min
- Corsa leggera (8 km/h) 8 min
- Nuoto, ritmo moderato 12 min
- Yoga 37 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 3 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,0 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 28 min
- Cantare in piedi (karaoke) 37 min
- Lavare il pavimento 22 min
- Pescare 22 min
- Andare a cavallo 13 min
- Rifare il letto 28 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)