← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Ravioli al sugo di pomodoro
Ricette Italiane
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 52% Carboidrati
- 14% Proteine
- 34% Grassi
- Grassi 5,1 g medio
- Zuccheri 2,3 g basso
- Sale 1,23 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 135 kcal | 135 kcal | 7% |
| Grassi | 5,1 g | 5,1 g | 7% |
| Carboidrati | 17,6 g | 17,6 g | 7% |
| di cui zuccheri | 2,3 g | 2,3 g | 3% |
| Fibre | 1,8 g | 1,8 g | |
| Proteine | 4,8 g | 4,8 g | 10% |
| Sale | 1,23 g | 1,23 g | 20% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 16 mg | 2% |
| Ferro | 0,80 mg | ♂ 8% ♀ 4% |
| Potassio | 150 mg | 4% |
| Sodio | 490 mg | 33% |
| Magnesio | 13 mg | 5% |
| Fosforo | 40 mg | 6% |
| Zinco | 0,60 mg | ♂ 5% ♀ 7% |
| Rame | 0,10 mg | 11% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Tiamina | 0,050 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
| Riboflavina | 0,040 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Niacina | 0,94 mg | 5% |
| Folati | 4 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 135 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 47 min circa 5.200 passi
- Camminata a passo veloce 36 min
- Pulizie di casa 51 min
- Giocare con i bambini 39 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 18 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 25 min
- Yoga 1 h 18 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 26 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 10 volte
😏 Attività curiose
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 39 min
- Cucinare 51 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 25 min
- Rifare il letto 58 min
- Fare la spesa 58 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 58 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)