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Razza
Prodotti della pesca
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 32% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 4% Carboidrati
- 84% Proteine
- 12% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 32% di quel peso.
- Grassi 0,9 g basso
- Zuccheri 0,7 g basso
- Sale 0,28 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 102 kcal | 68 kcal | 5% |
| Grassi | 1,4 g | 0,9 g | 2% |
| Carboidrati | 1,1 g | 0,7 g | 0% |
| di cui zuccheri | 1,1 g | 0,7 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 21,3 g | 14,2 g | 43% |
| Sale | 0,41 g | 0,28 g | 7% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 46,5 mg | 5% |
| Ferro | 1,50 mg | ♂ 15% ♀ 8% |
| Potassio | 375 mg | 10% |
| Sodio | 165 mg | 11% |
| Fosforo | 327 mg | 47% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,045 mg | ♂ 4% ♀ 4% |
| Riboflavina | 0,060 mg | ♂ 4% ♀ 5% |
| Niacina | 3,75 mg | 21% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 22,5 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 102 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 35 min circa 3.900 passi
- Camminata a passo veloce 27 min
- Pulizie di casa 39 min
- Giocare con i bambini 30 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 16 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 19 min
- Yoga 59 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 52 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,9 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 44 min
- Portare a spasso il cane 44 min
- Andare a cavallo 20 min
- Pattinare 15 min
- Pescare 35 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 19 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)