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Salmone fresco
pesce
📊 Valori CREA
Chiamato anche: filetto di salmone, salmone
Valori per 100 g
- 41% Proteine
- 59% Grassi
- Grassi 12 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 185 kcal | 185 kcal | 9% |
| Grassi | 12 g | 12 g | 17% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 18,4 g | 18,4 g | 37% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 185 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 4 min circa 7.000 passi
- Camminata a passo veloce 49 min
- Pulizie di casa 1 h 9 min
- Giocare con i bambini 53 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 24 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 28 min
- Corsa leggera (8 km/h) 22 min
- Nuoto, ritmo moderato 34 min
- Yoga 1 h 46 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 49 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 14 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 1 h 20 min
- Portare a spasso il cane 1 h 20 min
- Lavare il pavimento 1 h 4 min
- Suonare la batteria 57 min
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 46 min
- Ping pong 53 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)