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Savoiardi, industriali
Dolci
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 68% Carboidrati
- 12% Proteine
- 20% Grassi
- Grassi 9,2 g medio
- Zuccheri 39,3 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 395 kcal | 395 kcal | 20% |
| Grassi | 9,2 g | 9,2 g | 13% |
| Carboidrati | 69,6 g | 69,6 g | 27% |
| di cui zuccheri | 39,3 g | 39,3 g | 44% |
| Fibre | 1,6 g | 1,6 g | |
| Proteine | 11,9 g | 11,9 g | 24% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 40 mg | 4% |
| Ferro | 2 mg | ♂ 20% ♀ 11% |
| Fosforo | 180 mg | 26% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,10 mg | ♂ 8% ♀ 9% |
| Riboflavina | 0,12 mg | ♂ 8% ♀ 9% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 0 μg | — |
Altri valori
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 395 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 16 min circa 15.000 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 43 min
- Pulizie di casa 2 h 28 min
- Giocare con i bambini 1 h 53 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 50 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 59 min
- Corsa leggera (8 km/h) 47 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 11 min
- Yoga 3 h 46 min
- Restare seduti a guardare la TV 18 h 49 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 31 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 2 h 50 min
- Montare mobili / bricolage 1 h 53 min
- Rifare il letto 2 h 50 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 2 h 50 min
- Lavare l'auto 2 h 16 min
- Pulire i vetri 2 h 28 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)