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Scaloppina di tacchino al limone
Ricette Italiane
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 27% Carboidrati
- 48% Proteine
- 26% Grassi
- Grassi 4,9 g medio
- Zuccheri 0,6 g basso
- Sale 0,59 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 170 kcal | 170 kcal | 9% |
| Grassi | 4,9 g | 4,9 g | 7% |
| Carboidrati | 11,5 g | 11,5 g | 4% |
| di cui zuccheri | 0,6 g | 0,6 g | 1% |
| Fibre | 0,3 g | 0,3 g | |
| Proteine | 20,5 g | 20,5 g | 41% |
| Sale | 0,59 g | 0,59 g | 10% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 7 mg | 1% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Potassio | 303 mg | 8% |
| Sodio | 234 mg | 16% |
| Magnesio | 22 mg | 9% |
| Fosforo | 223 mg | 32% |
| Zinco | 0,87 mg | ♂ 7% ♀ 10% |
| Rame | 0,060 mg | 7% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 6 mg | ♂ 6% ♀ 7% |
| Tiamina | 0,10 mg | ♂ 8% ♀ 9% |
| Riboflavina | 0,080 mg | ♂ 5% ♀ 6% |
| Niacina | 3,19 mg | 18% |
| Vitamina E | 0,27 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Vitamina A retinolo equivalente tracce | 0 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 170 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 59 min circa 6.500 passi
- Camminata a passo veloce 45 min
- Pulizie di casa 1 h 4 min
- Giocare con i bambini 49 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 22 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 26 min
- Corsa leggera (8 km/h) 20 min
- Nuoto, ritmo moderato 31 min
- Yoga 1 h 38 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 6 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 13 volte
😏 Attività curiose
- Lavare l'auto 59 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 49 min
- Sciare 30 min
- Pattinare 25 min
- Ping pong 49 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 13 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)