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Scorfano
Prodotti della pesca
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 3% Carboidrati
- 93% Proteine
- 4% Grassi
- Grassi 0,4 g basso
- Zuccheri 0,6 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 123 kcal | 82 kcal | 6% |
| Grassi | 0,6 g | 0,4 g | 1% |
| Carboidrati | 0,9 g | 0,6 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0,9 g | 0,6 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 28,5 g | 19 g | 57% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 91,5 mg | 9% |
| Ferro | 8,25 mg | ♂ 83% ♀ 46% |
| Potassio | 698 mg | 18% |
| Magnesio | 31,5 mg | 13% |
| Zinco | 2,70 mg | ♂ 23% ♀ 30% |
| Rame | 0,75 mg | 83% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 123 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 43 min circa 4.700 passi
- Camminata a passo veloce 32 min
- Pulizie di casa 46 min
- Giocare con i bambini 36 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 16 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 19 min
- Corsa leggera (8 km/h) 15 min
- Nuoto, ritmo moderato 22 min
- Yoga 1 h 11 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 52 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 9,5 volte
😏 Attività curiose
- Cantare in piedi (karaoke) 1 h 11 min
- Ping pong 36 min
- Pulire i vetri 46 min
- Pescare 43 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 36 min
- Passare l'aspirapolvere 53 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)