← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Scorza d'arancia, cruda
Frutta
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Chiamato anche: buccia d'arancia, buccia di arancia, scorza d arancia, scorza d'arancia grattugiata, scorza di arancia, scorzetta d'arancia, zeste d'arancia
Valori per 100 g
- 93% Carboidrati
- 6% Proteine
- 2% Grassi
- Grassi 0,2 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 97 kcal | 97 kcal | 5% |
| Grassi | 0,2 g | 0,2 g | 0% |
| Carboidrati | 25 g | 25 g | 10% |
| Fibre | 10,6 g | 10,6 g | |
| Proteine | 1,5 g | 1,5 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 161 mg | 16% |
| Ferro | 0,80 mg | ♂ 8% ♀ 4% |
| Potassio | 212 mg | 5% |
| Sodio | 3 mg | 0% |
| Magnesio | 22 mg | 9% |
| Fosforo | 21 mg | 3% |
| Zinco | 0,25 mg | ♂ 2% ♀ 3% |
| Rame | 0,090 mg | 10% |
| Selenio | 1 µg | — |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 136 mg | ♂ 130% ♀ 160% |
| Vitamina E | 0,25 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina (B3) | 0,90 mg | — |
| Riboflavina (B2) | 0,090 mg | — |
| Tiamina (B1) | 0,12 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 97 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 34 min circa 3.700 passi
- Camminata a passo veloce 26 min
- Pulizie di casa 37 min
- Giocare con i bambini 28 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 15 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 18 min
- Yoga 56 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 38 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,5 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 42 min
- Passare l'aspirapolvere 42 min
- Pescare 34 min
- Vestirsi 47 min
- Pulire i vetri 37 min
- Camminare portando in braccio il bambino 42 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)
USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), voce 'Orange peel, raw', FDC ID 169103