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Semi di chia
frutta secca
📊 Valori CREA
Chiamato anche: chia
Valori per 100 g
- 33% Carboidrati
- 13% Proteine
- 54% Grassi
- Grassi 30,7 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 486 kcal | 486 kcal | 24% |
| Grassi | 30,7 g | 30,7 g | 44% |
| Carboidrati | 42,1 g | 42,1 g | 16% |
| Fibre | 34,4 g | 34,4 g | |
| Proteine | 16,5 g | 16,5 g | 33% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 486 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 47 min circa 18.400 passi
- Camminata a passo veloce 2 h 7 min
- Pulizie di casa 3 h 2 min
- Giocare con i bambini 2 h 19 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 h 2 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 12 min
- Corsa leggera (8 km/h) 58 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 27 min
- Yoga 4 h 38 min
- Restare seduti a guardare la TV 23 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 38 volte
😏 Attività curiose
- Giardinaggio / tagliare l'erba 2 h 19 min
- Ping pong 2 h 19 min
- Cucinare 3 h 2 min
- Cantare in piedi (karaoke) 4 h 38 min
- Frisbee 3 h 29 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 1 h 27 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)