← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Semi di girasole
frutta secca
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 13% Carboidrati
- 13% Proteine
- 74% Grassi
- Grassi 51,5 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 584 kcal | 584 kcal | 29% |
| Grassi | 51,5 g | 51,5 g | 74% |
| Carboidrati | 20 g | 20 g | 8% |
| Fibre | 8,6 g | 8,6 g | |
| Proteine | 20,8 g | 20,8 g | 42% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 584 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 3 h 21 min circa 22.100 passi
- Camminata a passo veloce 2 h 32 min
- Pulizie di casa 3 h 38 min
- Giocare con i bambini 2 h 47 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 h 14 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 27 min
- Corsa leggera (8 km/h) 1 h 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 45 min
- Yoga 5 h 34 min
- Restare seduti a guardare la TV 27 h 49 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 45 volte
😏 Attività curiose
- Salire le scale velocemente 1 h 5 min
- Fare la spesa 4 h 11 min
- Frisbee 4 h 11 min
- Sciare 1 h 41 min
- Cantare in piedi (karaoke) 5 h 34 min
- Lavare l'auto 3 h 21 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)