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Semi di lino
frutta secca
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 20% Carboidrati
- 13% Proteine
- 67% Grassi
- Grassi 42,2 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 534 kcal | 534 kcal | 27% |
| Grassi | 42,2 g | 42,2 g | 60% |
| Carboidrati | 28,9 g | 28,9 g | 11% |
| Fibre | 27,3 g | 27,3 g | |
| Proteine | 18,3 g | 18,3 g | 37% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 534 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 3 h 4 min circa 20.200 passi
- Camminata a passo veloce 2 h 19 min
- Pulizie di casa 3 h 20 min
- Giocare con i bambini 2 h 33 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 h 8 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 19 min
- Corsa leggera (8 km/h) 1 h 3 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 36 min
- Yoga 5 h 6 min
- Restare seduti a guardare la TV 25 h 26 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 41 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 3 h 49 min
- Suonare la batteria 2 h 44 min
- Rifare il letto 3 h 49 min
- Vestirsi 4 h 15 min
- Montare mobili / bricolage 2 h 33 min
- Salire le scale lentamente 2 h 33 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)