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Semi di zucca
frutta secca
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 7% Carboidrati
- 20% Proteine
- 73% Grassi
- Grassi 49,1 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 559 kcal | 559 kcal | 28% |
| Grassi | 49,1 g | 49,1 g | 70% |
| Carboidrati | 10,7 g | 10,7 g | 4% |
| Fibre | 6 g | 6 g | |
| Proteine | 30,2 g | 30,2 g | 60% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 559 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 3 h 12 min circa 21.100 passi
- Camminata a passo veloce 2 h 26 min
- Pulizie di casa 3 h 29 min
- Giocare con i bambini 2 h 40 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 h 11 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 23 min
- Corsa leggera (8 km/h) 1 h 6 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 40 min
- Yoga 5 h 20 min
- Restare seduti a guardare la TV 26 h 38 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 43 volte
😏 Attività curiose
- Camminare portando in braccio il bambino 4 h
- Cantare in piedi (karaoke) 5 h 20 min
- Trascinare una valigia 2 h 40 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 2 h 40 min
- Pescare 3 h 12 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 4 h
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)