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Seppia
Prodotti della pesca
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 50% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 4% Carboidrati
- 77% Proteine
- 19% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 50% di quel peso.
- Grassi 1,5 g basso
- Zuccheri 0,7 g basso
- Sale 0,89 g medio
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 108 kcal | 72 kcal | 5% |
| Grassi | 2,3 g | 1,5 g | 3% |
| Carboidrati | 1,1 g | 0,7 g | 0% |
| di cui zuccheri | 1,1 g | 0,7 g | 1% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 21 g | 14 g | 42% |
| Sale | 1,33 g | 0,89 g | 22% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 40,5 mg | 4% |
| Ferro | 1,20 mg | ♂ 12% ♀ 7% |
| Potassio | 410 mg | 11% |
| Sodio | 533 mg | 36% |
| Magnesio | 48 mg | 20% |
| Fosforo | 215 mg | 31% |
| Zinco | 6,30 mg | ♂ 53% ♀ 70% |
| Rame | 1,65 mg | 183% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 37,5 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 108 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 38 min circa 4.200 passi
- Camminata a passo veloce 29 min
- Pulizie di casa 41 min
- Giocare con i bambini 31 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 14 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 16 min
- Corsa leggera (8 km/h) 13 min
- Nuoto, ritmo moderato 20 min
- Yoga 1 h 2 min
- Restare seduti a guardare la TV 5 h 9 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 8,4 volte
😏 Attività curiose
- Rifare il letto 47 min
- Cucinare 41 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 31 min
- Fare la spesa 47 min
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 47 min
- Salire le scale velocemente 12 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)