← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Succo di frutta
Frutta
🥬 Crudo 📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 97% Carboidrati
- 2% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,1 g basso
- Zuccheri 14,5 g alto
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 70 kcal | 56 kcal | 4% |
| Grassi | 0,1 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 18,1 g | 14,5 g | 7% |
| di cui zuccheri | 18,1 g | 14,5 g | 20% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 0,4 g | 0,3 g | 1% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica per le bevande. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 10 mg | 1% |
| Ferro | 0,38 mg | ♂ 4% ♀ 2% |
| Fosforo | 13,8 mg | 2% |
Vitamine
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Tiamina | 0,013 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Riboflavina | 0,038 mg | ♂ 2% ♀ 3% |
| Niacina | 0,38 mg | 2% |
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 70 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 24 min circa 2.600 passi
- Camminata a passo veloce 19 min
- Pulizie di casa 27 min
- Giocare con i bambini 20 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 9 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 11 min
- Corsa leggera (8 km/h) 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 13 min
- Yoga 40 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 20 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,4 volte
😏 Attività curiose
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 20 min
- Sciare 12 min
- Andare a cavallo 14 min
- Suonare la batteria 22 min
- Salire le scale lentamente 20 min
- Rifare il letto 30 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)