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Sugo di pomodoro
Ricette Italiane
📊 Valori CREA
Valori per 100 g
- 20% Carboidrati
- 7% Proteine
- 72% Grassi
- Grassi 5,7 g medio
- Zuccheri 3,6 g basso
- Sale 1,74 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 74 kcal | 74 kcal | 4% |
| Grassi | 5,7 g | 5,7 g | 8% |
| Carboidrati | 3,6 g | 3,6 g | 1% |
| di cui zuccheri | 3,6 g | 3,6 g | 4% |
| Fibre | 1,8 g | 1,8 g | |
| Proteine | 1,3 g | 1,3 g | 3% |
| Sale | 1,74 g | 1,74 g | 29% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 41 mg | 4% |
| Ferro | 0,60 mg | ♂ 6% ♀ 3% |
| Potassio | 461 mg | 12% |
| Sodio | 694 mg | 46% |
| Magnesio | 23 mg | 10% |
| Fosforo | 45 mg | 6% |
| Zinco | 0,17 mg | ♂ 1% ♀ 2% |
| Rame | 0,13 mg | 14% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 12 mg | ♂ 11% ♀ 14% |
| Tiamina | 0,17 mg | ♂ 14% ♀ 15% |
| Riboflavina | 0,030 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Niacina | 0,80 mg | 4% |
| Vitamina E | 3,14 mg | ♂ 24% ♀ 26% |
| Folati | 24 μg | — |
| Vitamina A retinolo equivalente | 530 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 74 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 26 min circa 2.900 passi
- Camminata a passo veloce 20 min
- Pulizie di casa 28 min
- Giocare con i bambini 22 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 10 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 11 min
- Corsa leggera (8 km/h) 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 14 min
- Yoga 43 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 32 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,7 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la batteria 23 min
- Fare un trasloco / spostare mobili 14 min
- Frisbee 32 min
- Cucinare 28 min
- Andare a cavallo 15 min
- Fare la spesa 32 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)