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Tonno in salamoia, sgocciolato
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 50 g
- 97% Proteine
- 3% Grassi
- Grassi 0,3 g basso
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,84 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 52 kcal | 103 kcal | 3% |
| Grassi | 0,2 g | 0,3 g | 0% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 12,6 g | 25,1 g | 25% |
| Sale | 0,42 g | 0,84 g | 7% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Potassio | 140 mg | 4% |
| Sodio | 168 mg | 11% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,030 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Riboflavina | 0,045 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Niacina | 5 mg | 28% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 32,5 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 52 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 18 min circa 2.000 passi
- Camminata a passo veloce 14 min
- Pulizie di casa 20 min
- Giocare con i bambini 15 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 7 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 8 min
- Corsa leggera (8 km/h) 7 min
- Nuoto, ritmo moderato 10 min
- Yoga 30 min
- Restare seduti a guardare la TV 2 h 28 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 4,0 volte
😏 Attività curiose
- Passare l'aspirapolvere 23 min
- Frisbee 23 min
- Cucinare 20 min
- Pattinare 8 min
- Suonare la batteria 16 min
- Lavare il pavimento 18 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)