← Tutti gli alimenti · Scanner codici a barre
Tonno sott'olio, sgocciolato
Prodotti della pesca
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Chiamato anche: tonno all olio, tonno sott olio
Valori per 50 g
- 53% Proteine
- 47% Grassi
- Grassi 10,1 g medio
- Zuccheri 0 g basso
- Sale 0,79 g medio
| per 50 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 96 kcal | 192 kcal | 5% |
| Grassi | 5,1 g | 10,1 g | 7% |
| Carboidrati | 0 g | 0 g | 0% |
| di cui zuccheri | 0 g | 0 g | 0% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 12,6 g | 25,2 g | 25% |
| Sale | 0,40 g | 0,79 g | 7% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 3,50 mg | 0% |
| Ferro | 0,85 mg | ♂ 9% ♀ 5% |
| Potassio | 151 mg | 4% |
| Sodio | 158 mg | 11% |
| Fosforo | 103 mg | 15% |
Vitamine
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,020 mg | ♂ 2% ♀ 2% |
| Riboflavina | 0,055 mg | ♂ 3% ♀ 4% |
| Niacina | 5,20 mg | 29% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 7 μg | — |
Altri valori
| per 50 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
Profilo degli acidi grassi e degli amino acidi
Attenzione all'unità: il CREA esprime gli acidi grassi in percentuale sui lipidi e gli amino acidi in grammi per 100 g di proteina, non su 100 g di alimento. Per questo questi valori non cambiano al cambiare della quantità scelta.
| Acido aspartico | 9,33 |
| Acido glutammico | 13,1 |
| Alanina | 5,72 |
| Arginina | 5,87 |
| Cistina | 1,05 |
| Fenilalanina | 4 |
| Glicina | 4,48 |
| Indice Chimico | 137 |
| Isoleucina | 4,76 |
| Istidina | 3,50 |
| Leucina | 8,06 |
| Lisina | 9,70 |
| Metionina | 3,50 |
| Prolina | 3,65 |
| Serina | 4,35 |
| Tirosina | 3,71 |
| Treonina | 4,26 |
| Triptofano | 1,10 |
| Valina | 5,53 |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 96 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 33 min circa 3.600 passi
- Camminata a passo veloce 25 min
- Pulizie di casa 36 min
- Giocare con i bambini 28 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 13 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 15 min
- Corsa leggera (8 km/h) 12 min
- Nuoto, ritmo moderato 18 min
- Yoga 55 min
- Restare seduti a guardare la TV 4 h 35 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 7,4 volte
😏 Attività curiose
- Pulire i vetri 36 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 28 min
- Frisbee 42 min
- Pescare 33 min
- Lavare l'auto 33 min
- Passare l'aspirapolvere 42 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
Accedi e qui trovi già i pesi di tutta la famiglia, un pulsante per ciascuno.
Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
- Un piatto solo per tutta la famiglia, la porzione in grammi per ognuno
- La lista della spesa con le quantità esatte, già pronta
- Un percorso verso il peso forma, un chilo alla volta, con le pesate settimanali
Crea gratis il piano della tua famiglia
Gratis, continui con il tuo account Google: poi si aggiungono gli altri familiari e parte il piano vero.
Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)