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Triglia
Prodotti della pesca
🥬 Crudo 🍽️ Parte edibile 60% 📊 Valori CREA
Valori per 150 g
- 4% Carboidrati
- 51% Proteine
- 45% Grassi
I valori si riferiscono alla parte edibile: quella che resta dopo bucce, gusci, ossa e scarti. Se pesi l'alimento intero, la parte che si mangia è circa il 60% di quel peso.
- Grassi 6,2 g medio
- Zuccheri 1,1 g basso
| per 150 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 185 kcal | 123 kcal | 9% |
| Grassi | 9,3 g | 6,2 g | 13% |
| Carboidrati | 1,7 g | 1,1 g | 1% |
| di cui zuccheri | 1,7 g | 1,1 g | 2% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 23,7 g | 15,8 g | 47% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 31,5 mg | 3% |
| Ferro | 1,65 mg | ♂ 17% ♀ 9% |
| Magnesio | 45 mg | 19% |
| Fosforo | 327 mg | 47% |
| Zinco | 3,60 mg | ♂ 30% ♀ 40% |
| Selenio | 45 µg | 82% |
| Rame | 0,36 mg | 40% |
Vitamine
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C tracce | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,11 mg | ♂ 9% ♀ 10% |
| Riboflavina | 0,11 mg | ♂ 7% ♀ 8% |
| Niacina | 6,30 mg | 35% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 13,5 μg | — |
Altri valori
| per 150 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 185 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 4 min circa 7.000 passi
- Camminata a passo veloce 48 min
- Pulizie di casa 1 h 9 min
- Giocare con i bambini 53 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 24 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 28 min
- Corsa leggera (8 km/h) 22 min
- Nuoto, ritmo moderato 33 min
- Yoga 1 h 46 min
- Restare seduti a guardare la TV 8 h 48 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 14 volte
😏 Attività curiose
- Suonare la chitarra in piedi (rock) 1 h 20 min
- Suonare la batteria 57 min
- Salire le scale velocemente 21 min
- Passare l'aspirapolvere 1 h 20 min
- Montare mobili / bricolage 53 min
- Frisbee 1 h 20 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)