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Vaniglia, estratto
Spezie ed erbe aromatiche
📊 Valori CREA
Chiamato anche: estratto di vaniglia, vaniglia, vaniglia liquida
Valori per 100 g
- 98% Carboidrati
- 0% Proteine
- 1% Grassi
- Grassi 0,1 g basso
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 288 kcal | 288 kcal | 14% |
| Grassi | 0,1 g | 0,1 g | 0% |
| Carboidrati | 12,7 g | 12,7 g | 5% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 0,1 g | 0,1 g | 0% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 11 mg | 1% |
| Ferro | 0,12 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Potassio | 148 mg | 4% |
| Sodio | 9 mg | 1% |
| Magnesio | 12 mg | 5% |
| Fosforo | 6 mg | 1% |
Vitamine
| per 100 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Vitamina E | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Niacina (B3) | 0,43 mg | — |
| Riboflavina (B2) | 0,095 mg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 288 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 1 h 39 min circa 10.900 passi
- Camminata a passo veloce 1 h 15 min
- Pulizie di casa 1 h 48 min
- Giocare con i bambini 1 h 23 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 37 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 43 min
- Corsa leggera (8 km/h) 34 min
- Nuoto, ritmo moderato 52 min
- Yoga 2 h 45 min
- Restare seduti a guardare la TV 13 h 43 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 22 volte
😏 Attività curiose
- Ping pong 1 h 23 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 1 h 23 min
- Salire le scale velocemente 32 min
- Trascinare una valigia 1 h 23 min
- Andare a cavallo 55 min
- Pattinare 42 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)
USDA FoodData Central, SR Legacy (rilascio aprile 2019), voce 'Vanilla extract', FDC ID 173471