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Vegetali misti, surgelati
Verdure e ortaggi
🥫 Conservato 📊 Valori CREA
Valori per 200 g
- 78% Carboidrati
- 19% Proteine
- 4% Grassi
- Grassi 0,3 g basso
- Sale 0,15 g basso
| per 200 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 134 kcal | 67 kcal | 7% |
| Grassi | 0,6 g | 0,3 g | 1% |
| Carboidrati | 27,4 g | 13,7 g | 11% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 6,6 g | 3,3 g | 13% |
| Sale | 0,30 g | 0,15 g | 5% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 52 mg | 5% |
| Ferro | 2,80 mg | ♂ 28% ♀ 16% |
| Potassio | 416 mg | 11% |
| Sodio | 118 mg | 8% |
| Fosforo | 132 mg | 19% |
Vitamine
| per 200 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 18 mg | ♂ 17% ♀ 21% |
| Tiamina | 0,26 mg | ♂ 22% ♀ 24% |
| Riboflavina | 0,14 mg | ♂ 9% ♀ 11% |
| Niacina | 2,40 mg | 13% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 1.000 μg | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 134 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 46 min circa 5.100 passi
- Camminata a passo veloce 35 min
- Pulizie di casa 50 min
- Giocare con i bambini 39 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 17 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 20 min
- Corsa leggera (8 km/h) 16 min
- Nuoto, ritmo moderato 24 min
- Yoga 1 h 17 min
- Restare seduti a guardare la TV 6 h 23 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 10 volte
😏 Attività curiose
- Fare un trasloco / spostare mobili 24 min
- Rifare il letto 58 min
- Salire le scale lentamente 39 min
- Frisbee 58 min
- Cucinare 50 min
- Passare l'aspirapolvere 58 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)