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Verdure grigliate sott'olio
verdura
📊 Valori CREA
Chiamato anche: verdure grigliate, verdure sott olio
Valori per 100 g
- 10% Carboidrati
- 4% Proteine
- 86% Grassi
- Grassi 15 g medio
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 160 kcal | 160 kcal | 8% |
| Grassi | 15 g | 15 g | 21% |
| Carboidrati | 4 g | 4 g | 2% |
| Fibre | 2,5 g | 2,5 g | |
| Proteine | 1,5 g | 1,5 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 160 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 55 min circa 6.100 passi
- Camminata a passo veloce 42 min
- Pulizie di casa 1 h
- Giocare con i bambini 46 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 21 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 24 min
- Corsa leggera (8 km/h) 19 min
- Nuoto, ritmo moderato 29 min
- Yoga 1 h 32 min
- Restare seduti a guardare la TV 7 h 38 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 12 volte
😏 Attività curiose
- Giardinaggio / tagliare l'erba 46 min
- Portare a spasso il cane 1 h 9 min
- Lavare l'auto 55 min
- Cucinare 1 h
- Vestirsi 1 h 17 min
- Sciare 28 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)