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📊 Valori CREA
Chiamato anche: wafers
Valori per 100 g
- 49% Carboidrati
- 4% Proteine
- 46% Grassi
- Grassi 26 g alto
| per 100 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 502 kcal | 502 kcal | 25% |
| Grassi | 26 g | 26 g | 37% |
| Carboidrati | 62 g | 62 g | 24% |
| Fibre | 2 g | 2 g | |
| Proteine | 5,6 g | 5,6 g | 11% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 502 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 2 h 53 min circa 19.000 passi
- Camminata a passo veloce 2 h 11 min
- Pulizie di casa 3 h 8 min
- Giocare con i bambini 2 h 24 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 1 h 4 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 1 h 15 min
- Corsa leggera (8 km/h) 59 min
- Nuoto, ritmo moderato 1 h 30 min
- Yoga 4 h 47 min
- Restare seduti a guardare la TV 23 h 55 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 39 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 3 h 36 min
- Giardinaggio / tagliare l'erba 2 h 24 min
- Salire le scale lentamente 2 h 24 min
- Fare la spesa 3 h 36 min
- Cucinare 3 h 8 min
- Rifare il letto 3 h 36 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Quante di queste calorie ti servono davvero?
Questi numeri valgono per chiunque. Porzioni calcola il fabbisogno vero di ogni persona della tua famiglia e mette nel piatto di ciascuno la porzione giusta — lo stesso piatto per tutti, quantità diverse.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)