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Yogurt caprino
Latte e yogurt
📊 Valori CREA
Valori per 125 g
- 33% Carboidrati
- 24% Proteine
- 43% Grassi
- Grassi 2,9 g basso
- Zuccheri 5,1 g medio
- Sale 0,15 g basso
| per 125 g | per 100 g | % AR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 75 kcal | 60 kcal | 4% |
| Grassi | 3,6 g | 2,9 g | 5% |
| Carboidrati | 6,4 g | 5,1 g | 2% |
| di cui zuccheri | 6,4 g | 5,1 g | 7% |
| Fibre | 0 g | 0 g | |
| Proteine | 4,5 g | 3,6 g | 9% |
| Sale | 0,19 g | 0,15 g | 3% |
AR = assunzioni di riferimento di un adulto medio (2000 kcal): un metro comune, non il tuo fabbisogno. Basso, medio e alto seguono le soglie per 100 g della Food Standards Agency britannica. Nella ripartizione calorica la fibra non è conteggiata.
Vitamine, minerali e altri valori
Minerali
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Calcio | 155 mg | 16% |
| Ferro | 0,13 mg | ♂ 1% ♀ 1% |
| Potassio | 314 mg | 8% |
| Sodio | 75 mg | 5% |
| Fosforo | 131 mg | 19% |
Vitamine
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0 mg | ♂ 0% ♀ 0% |
| Tiamina | 0,038 mg | ♂ 3% ♀ 3% |
| Riboflavina | 0,16 mg | ♂ 10% ♀ 13% |
| Niacina | 0,33 mg | 2% |
| Vitamina A retinolo equivalente | 245 μg | — |
Altri valori
| per 125 g | % LARN | |
|---|---|---|
| Acido fitico | 0 g | — |
LARN = livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana (SINU, IV revisione), adulti. Sono riferimenti di popolazione, utili a vedere scostamenti vistosi: non sono il fabbisogno di una persona precisa.
🔥 Quanto ci vuole per bruciarle?
Per 75 kcal servono circa:
- Camminata a passo normale 26 min circa 2.900 passi
- Camminata a passo veloce 20 min
- Pulizie di casa 28 min
- Giocare con i bambini 22 min
- Ballo (salsa, liscio, discoteca) 10 min
- Bicicletta, andatura tranquilla 12 min
- Corsa leggera (8 km/h) 9 min
- Nuoto, ritmo moderato 14 min
- Yoga 43 min
- Restare seduti a guardare la TV 3 h 35 min
- La stessa energia ricaricherebbe uno smartphone 5,8 volte
😏 Attività curiose
- Portare a spasso il cane 33 min
- Passare l'aspirapolvere 33 min
- Ping pong 22 min
- Vestirsi 36 min
- Cantare in piedi (karaoke) 43 min
- Videogiochi attivi (motion, tutto il corpo) 22 min
Stime per le calorie in più rispetto a stare seduti, con i valori MET del Compendium of Physical Activities: per questo sono un po' più lunghe di quelle che trovi altrove. E non è un conto da pareggiare — le calorie di quello che mangi fanno già parte del tuo fabbisogno di ogni giorno.
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Dati nutrizionali: CREA - Tabelle di composizione degli alimenti, aggiornamento 2019 (alimentinutrizione.it)